Pues..... ¡Estoy más gordo que nunca! y el otro día volví a ponerme las zapatillas de correr.

A ver si salgo más veces a correr.
El empujoncito me lo han dado mis últimos análisis.
Siempre he estado como un roble, pero parece que la edad y el sedentarismo no perdonan (y la bollería tampoco, claro) y ha salido que tengo los trigliceridos por las nubes.

Mi mayor problema es que trabajo en la oficina y al llegar a casa el poco tiempo que tengo libre lo tengo que dedicar a trabajar también en el ordenador. Por lo que en este último año apenas me he levantado de la silla.

Despues de ver el resultado de los análisis he decidido que cuando llegue pronto a casa, en vez de ponerme a trabajar, saldré a trotar un rato por ahí.
Los que recuerden mis intervenciones anteriores sabrán que lo que me gusta es la cinta, pero voy a ver si lo cambio por la calle.
Y por cierto.... con 40 años.... ¿debería llevar algo de eso para medir las pulsaciones?, por que a veces creo que mi patata se acelera demasiado y eso no se si es bueno....

En fin. Intentemoslo otra vez....

Lo de las pulsaciones si no tienes nada en el corazón creo que es más para controlar tu entrenamiento (aunque te tengo que decir que yo ni tengo, tampoco me hagas mucho caso), a ciertas pulsaciones estás quemando grasas, a otras estás sin oxígeno y sufriendo muchísimo -> mejorando tu fondo para correr más.
Lo de la patata creo que cuando hayas salido a correr durante una temporada se te atemperará solo.

Como corredor con el colesterol bastante alto creo que tengo que decirte que a mí y a otra gente que conozco con la que he hablado no me lo baja mucho que digamos y que tendrás que controlar la bollerida también.

Mucha suerte, si superas la primera fase de pasarlo mal y sufrir luego ya corres como quieres.

Santiago Plaza escribió:Pues..... ¡Estoy más gordo que nunca! y el otro día volví a ponerme las zapatillas de correr.

A ver si salgo más veces a correr.
El empujoncito me lo han dado mis últimos análisis.
Siempre he estado como un roble, pero parece que la edad y el sedentarismo no perdonan (y la bollería tampoco, claro) y ha salido que tengo los trigliceridos por las nubes.

Mi mayor problema es que trabajo en la oficina y al llegar a casa el poco tiempo que tengo libre lo tengo que dedicar a trabajar también en el ordenador. Por lo que en este último año apenas me he levantado de la silla.

Despues de ver el resultado de los análisis he decidido que cuando llegue pronto a casa, en vez de ponerme a trabajar, saldré a trotar un rato por ahí.
Los que recuerden mis intervenciones anteriores sabrán que lo que me gusta es la cinta, pero voy a ver si lo cambio por la calle.
Y por cierto.... con 40 años.... ¿debería llevar algo de eso para medir las pulsaciones?, por que a veces creo que mi patata se acelera demasiado y eso no se si es bueno....

En fin. Intentemoslo otra vez....

Buenas varias cosas

1-Siento decirte que la silla y la bollería no compensan el poco ejercicio que puedas hacer cuando llegues a casa del trabajo y salgas a trotar un rato, aquí el articulo donde hablan de ello (http://www.runners.es/nutricion-salud/a ... mortalidad) si lo que pretendes es evitar esos niveles de triglicéridos lo primero que has de hacer es vigilar la comida... el deporte ayuda sin duda, pero intuyo que ni eres regular ni estas "metido" en lo de correr, vamos que lo haces casi por obligación y eso lleva a dejarlo a los 3 días por muchiiisimos motivos, trabajo, familia, pereza etc... asi que si empiezas por quitarte la bollería el efecto en tus arterias y en tus análisis será mas efectivo.

2-Respecto a los pulsometros, como bien te comentan sirve para entrenar, para controlar que tu "patata" esté bien te recomiendo encarecidamente una prueba de esfuerzo.

3-Lo de las pulsaciones es como el color de ojos cada uno tiene unas distintas algunos la maxima muy alta y otros la maxima muy baja, lo que si es cierto es que en gente acostumbrada al ejercicio tienen la baja un poco mas baja.

Djiaux escribió:Lo de las pulsaciones si no tienes nada en el corazón creo que es más para controlar tu entrenamiento (aunque te tengo que decir que yo ni tengo, tampoco me hagas mucho caso), a ciertas pulsaciones estás quemando grasas, a otras estás sin oxígeno y sufriendo muchísimo -> mejorando tu fondo para correr más.
Lo de la patata creo que cuando hayas salido a correr durante una temporada se te atemperará solo.

Como corredor con el colesterol bastante alto creo que tengo que decirte que a mí y a otra gente que conozco con la que he hablado no me lo baja mucho que digamos y que tendrás que controlar la bollerida también.

Mucha suerte, si superas la primera fase de pasarlo mal y sufrir luego ya corres como quieres.

Bueno eso no es asi del todo.... cuando entrenas pocas veces entras en la zona en la que llamas tu sufriendo muchiisimo, vamos la anaeróbica, porque lo que se trata es de entrenar no de quemarse, para conseguir el fondo la base son muchos km a ritmos suaves, el ritmo de carrera lo cojes con las series al esfuerzo fisiológico que se requiera en función de la distancia de la carrera

Venga santi, apuntate conmigo a la San Silvestre cuando se abra la veda y asi tienes un objetivo de entreno a corto plazo.

Himly escribió:



1-Siento decirte que la silla y la bollería no compensan el poco ejercicio que puedas hacer cuando llegues a casa del trabajo y salgas a trotar un rato, aquí el articulo donde hablan de ello (http://www.runners.es/nutricion-salud/a ... mortalidad) si lo que pretendes es evitar esos niveles de triglicéridos lo primero que has de hacer es vigilar la comida... el deporte ayuda sin duda, pero intuyo que ni eres regular ni estas "metido" en lo de correr, vamos que lo haces casi por obligación y eso lleva a dejarlo a los 3 días por muchiiisimos motivos, trabajo, familia, pereza etc... asi que si empiezas por quitarte la bollería el efecto en tus arterias y en tus análisis será mas efectivo.

2-Respecto a los pulsometros, como bien te comentan sirve para entrenar, para controlar que tu "patata" esté bien te recomiendo encarecidamente una prueba de esfuerzo.

3-Lo de las pulsaciones es como el color de ojos cada uno tiene unas distintas algunos la maxima muy alta y otros la maxima muy baja, lo que si es cierto es que en gente acostumbrada al ejercicio tienen la baja un poco mas baja.

Tu punto 1 da tan en el clavo que me da miedo y me quitan las ganas de intentarlo...
Efectivamente, las probabilidades de abandono son altísimas.

Viajero escribió:Venga santi, apuntate conmigo a la San Silvestre cuando se abra la veda y asi tienes un objetivo de entreno a corto plazo.

Ni de coña llego con algo de forma (no esférica) a la San Silvestre....

Santiago Plaza escribió:

Viajero escribió:Venga santi, apuntate conmigo a la San Silvestre cuando se abra la veda y asi tienes un objetivo de entreno a corto plazo.

Ni de coña llego con algo de forma (no esférica) a la San Silvestre....

Si sales a correr 2 o 3 veces por semana de aqui al 31 de Diciembre te aseguro que sin problema en absoluto. Estés como estés ahora.

Salir el 31 de diciembre a correr (jejeje, había escrito a comer, el subconsciente me traiciona), no me pone nada. Soy más de estar con la familia... o... ¿A que hora es?


En que debería de centrarme si salgo a correr a la calle.
¿En proponerme un circuito e intentar terminarlo o siemplemente salir y ver cuanto tiempo aguanto corriendo?

Ah... y eso es porque no me has visto ahora.... Si no, no sé si mantendrías la afirmación...

Primer día en la calle y así estoy de mal.... jeje...




Estaba deseando llegar al final y la cuesta arriba que hubo se me hizo eterna, llegué sin resuello. Menos mal que luego era cuesta abajo.


Que es lo que debería hacer en las siguientes salidas. ¿El mismo recorrido e intentar llegar menos matado?, supongo que eso seguro y luego que es más importante.
Recorrer más terreno o intentar hacerlo en menos tiempo.

La verdad es que estoy en bajísima forma. Pero este es un primer paso y quiero dar más.

Acepto y deseo comentarios que me ayuden a mejorar.
Lo estoy haciendo con un reloj Garmin Forerunner 210.
Quien quiera aconsejarme o lo tenga sobre la web, las metas, quiera agregarme, etc... todo es bienvenido.
Ya veís que mi nick es SantiPdL

Santiago Plaza escribió:Primer día en la calle y así estoy de mal.... jeje...

Estaba deseando llegar al final y la cuesta arriba que hubo se me hizo eterna, llegué sin resuello. Menos mal que luego era cuesta abajo.


Que es lo que debería hacer en las siguientes salidas. ¿El mismo recorrido e intentar llegar menos matado?, supongo que eso seguro y luego que es más importante.
Recorrer más terreno o intentar hacerlo en menos tiempo.

La verdad es que estoy en bajísima forma. Pero este es un primer paso y quiero dar más.

Acepto y deseo comentarios que me ayuden a mejorar.
Lo estoy haciendo con un reloj Garmin Forerunner 210.
Quien quiera aconsejarme o lo tenga sobre la web, las metas, quiera agregarme, etc... todo es bienvenido.
Ya veís que mi nick es SantiPdL

Jejeje... yo también tengo el Forerruner 210, ahora mismo te agrego

sobre aconsejarte yo lo primero que te diría es que empezaras a acumular km olvidándote del tiempo.....coger la base aerobica necesaria para afrontar otros retos mayores

No se, yo el unico consejo y advertencia que te puedo hacer es este: El segundo y tercer dia vas a querer morir.

No se porqué pero cuando el cuerpo lleva mucho sin hacer deporte el primer dia cuesta mucho, si, pero el segundo tratar de hacer lo mismo que el primero cuesta un horror y el tercero igual.

Te lo digo porque es un bache, en mi caso sobretodo psicologico porque pensaba lo bajo de forma que estaba.

Animo!

En mi opinión has salido demasiado rápido, 6 minutos el km es un ritmo salvaje si estás empezando a correr, así te vas a aburrir rápidamente, además tu cuerpo se va a resentir. Comienza combinando andar y correr, 5*5 media horita en días alternos, dale tiempo a tu cuerpo para acostumbrarse, ya verás como sin darte cuenta estás ya mismo corriendo la media hora el tirón y sin despeinarte.....

Coño Santiago, somos casi vecinos, yo vivo en las Rozas.

La única temporada que yo corrí de forma constante fues hace ya 13 años, aunque me dió para correr una San Silvestre y una Maratón. Se bastante poco de correr, pero de lo poco que aprendí, mi consejo es no correr por asfalto, buscarse un parque cercano donde puedas correr. Si es por la noche comprarse un frontal con luz. Aquí en las Rozas te encuentras a muchos pirados con su frontal corriendo por la noche en los parques. Yo me fastidié la planta del pie y la rodilla (con tres semanas de baja de correr cada vez) por hacerlo por asfalto y sin las zapatillas adecuadas.

Ahora pregunto yo (que en esto de los cachivaches modernos soy un dinosaurio). Me ha gustado mucho el pantallazo que has puesto. Eso te lo da el mismo reloj que dices tener? Es un reloj que se conecta la ordenador y te da acceso a ese programa que muestras? (Es más por controlar a mi mujer y que no se pase el dia de compras)

El Cid escribió:Coño Santiago, somos casi vecinos, yo vivo en las Rozas.

La única temporada que yo corrí de forma constante fues hace ya 13 años, aunque me dió para correr una San Silvestre y una Maratón. Se bastante poco de correr, pero de lo poco que aprendí, mi consejo es no correr por asfalto, buscarse un parque cercano donde puedas correr. Si es por la noche comprarse un frontal con luz. Aquí en las Rozas te encuentras a muchos pirados con su frontal corriendo por la noche en los parques. Yo me fastidié la planta del pie y la rodilla (con tres semanas de baja de correr cada vez) por hacerlo por asfalto y sin las zapatillas adecuadas.

Ahora pregunto yo (que en esto de los cachivaches modernos soy un dinosaurio). Me ha gustado mucho el pantallazo que has puesto. Eso te lo da el mismo reloj que dices tener? Es un reloj que se conecta la ordenador y te da acceso a ese programa que muestras? (Es más por controlar a mi mujer y que no se pase el dia de compras)

sí, esa es la web de garmin a la cual te conectas cuando descargas (a través de un usb) la carrera/entrenamiento que has hecho desde tu reloj. Puedes ver intervalos, el mapa, descargarlo en csv (excel), etc.

Curioso lo del relojito ese. 6' es muy buen tiempo y el llegar reventado significa que lo estás haciendo bien, porque cuando nuestro occidental y sedentario cuerpo nos dice que ya no puede más es mentira, siempre puedes más (te lo digo por experiencia).

El único consejo que te daría es que, al principio, corre media hora sin preocuparte de tiempos ni distancias. Cuando te hayas acostumbrado a correr media hora seguida ya mira de ir subiendo el ritmo poco a poco, pero sé consciente de que en una semana no vas a correr una maratón. Hay que ir despacio, y cuanto más viejos somos más despacio.

Fsansir escribió:el llegar reventado significa que lo estás haciendo bien

No, todo lo contrario. Se ha de entrenar para poder mejorar, no se ha de entrenar para acabar fundido y el acabar fundido solo nos indica que hemos entrenado por encima de nuestras posibilidades dando lugar a lesiones, sobreentrenamiento, desmotivación, abandono...

Si entrenamos y acabamos con la sensación de necesitar 3 días para recuperarse es un error que se suele cometer, lo mismo que las series, intentar hacerlas todas al mismo tiempo. Cuando se acaba de entrenar ha de dar la sensación de haber podido dar.