Resumen de las primeras tres semanas desde que decidí luchar contra mi sedentarismo.

Cuenta: 13 Actividades
Distancia: 52,22 km
Tiempo: 5:15:02 hs
Ganancia de altura: 526 m
Velocidad media: 9,9 km/h
FC media: 150 ppm
Calorías: 3.260 C

Ahora, a por el siguiente mes. (El mes del turrón, de las cenas, de los mazapanes, de los polvorones.... uhmmm ¡todo me gusta!)

Espero que no estés demasiado cansado para mañana.

¡No!.
Hoy saldré en un ratito a estrenar el mes y mañana descanso y nos vemos.

Bueno. Pues ya ha pasado un mes desde que me decidí a salir a correr para luchar contra un sedentarismo que me estaba consumiendo.
El mes ha pasado volando.
He salido 19 veces y ahora corro con relativa normalidad 5,5km.
Dentro de poco me plantearé el salto a los 7km.

Sigo con ánimo y con muchas ganas de salir. He cambiado algo mis hábitos alimenticios y ya no he vuelto a comer nada de bollería industrial, (si de pastelería , pero controlandome ).

Me he puesto cómo meta personal correr en este 2014 que viene alguna carrera de 10km.

Y ésta es mi última actividad: http://connect.garmin.com/activity/414059327



Gracias a todos los que me habeis estado animando durante este mes.

No esta nada mal 19 veces en un mes!
Pues yo estoy en el dique seco, tendinitis en el pie izquierdo!
Lo que no se es porque se me ha provocado. ¿Quizas que llevaba mucho tiempo sin hacer nada y he forzado?

¡Que te mejores pronto: Leibst!


Yo es algo a lo que estoy cogiendo algo de miedo.
Cómo me pase algo, me fastidiaría todo lo que tengo en mente.
Ahora caliento antes y despues de salir a correr y me sigo moviendo entre tres y cuatro veces por semana.
Espero que mi cuerpo no se lesione. Me fastidiaría mucho si ahora que he comenzado a hacer algo me tengo que ir a dique seco...

Leibst escribió:No esta nada mal 19 veces en un mes!
Pues yo estoy en el dique seco, tendinitis en el pie izquierdo!
Lo que no se es porque se me ha provocado. ¿Quizas que llevaba mucho tiempo sin hacer nada y he forzado?

Es dificil que tengas una tendinitis por forzar, lo que pasa cuando fuerzas acaba siendo una lesion muscular por sobrecarga, quizas mala postura a la hora de correr, pequeña asimetria en tu biomecanica, mal calzado..etc.

Santiago Plaza escribió:¡Que te mejores pronto: Leibst!
Yo es algo a lo que estoy cogiendo algo de miedo.
Cómo me pase algo, me fastidiaría todo lo que tengo en mente.
Ahora caliento antes y despues de salir a correr y me sigo moviendo entre tres y cuatro veces por semana.
Espero que mi cuerpo no se lesione. Me fastidiaría mucho si ahora que he comenzado a hacer algo me tengo que ir a dique seco...

Calentar despues de salir a correr?

Himly escribió:
Calentar despues de salir a correr?

Estiramientos, quería decir.....

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Q7jT3v-r ... Mil0zRNwD4[/youtube]

yo también leí esto el otro día en un blog de running que sigo y es que sinceramente no me lo acabo de creer. Van a ser capaces de multarnos por correr en la calle??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

WTF, en serio?

se ve que la clave de este punto es este pequeño texto, pero claro lo deja a criterio subjetivo así que....

“cuando exista un riesgo de que se ocasionen daños a las personas o a los bienes, o se impida o dificulte la estancia y el paso de las personas o la circulación de los vehículos.”

Esto será como el árbitro de fútbol, unos dirán blanco y otros negro, o dependerá del estado de ánimo del que tenga que decidir (peor aún).

Himly escribió: Es dificil que tengas una tendinitis por forzar, lo que pasa cuando fuerzas acaba siendo una lesion muscular por sobrecarga, quizas mala postura a la hora de correr, pequeña asimetria en tu biomecanica, mal calzado..etc.

El fisio me dijo que tenia descolocado un hueso que anda por ahi por el pie, juesto debajo de tibia y peroné.
Asi que parece que he ido haciendole daño poco a poco al tendon hasta que ha dicho basta.
No ha sido una gran inflamacion pero aun me molesta si lo toco y en algunas posturas, espero poder retomar el entrene en unos dias.

Leibst escribió:

Himly escribió: Es dificil que tengas una tendinitis por forzar, lo que pasa cuando fuerzas acaba siendo una lesion muscular por sobrecarga, quizas mala postura a la hora de correr, pequeña asimetria en tu biomecanica, mal calzado..etc.

El fisio me dijo que tenia descolocado un hueso que anda por ahi por el pie, juesto debajo de tibia y peroné.
Asi que parece que he ido haciendole daño poco a poco al tendon hasta que ha dicho basta.
No ha sido una gran inflamacion pero aun me molesta si lo toco y en algunas posturas, espero poder retomar el entrene en unos dias.

Lo que te decia....mala postura a la hora de correr, si tienes un hueso descolocado quizas necesites calzado adecuado para eso o unas plantillas correctoras, normalmente cuando nos referimos a forzar es a sobrepasar nuestros limites fisiologicos, que en ese caso el primer sintoma son contracturas, agujetas, sobrecargas, etc... Cuando tienes una lesion y sigues corriendo eso se llama hacer el cafre aunque en tu caso es una lesion oculta que ha derivado en otro tipo de lesion

Bueno, ya he retomado el entrene, sin molestias. Pero he perdido forma de modo atroz.