De eso también he tenido yo.
Ahora voy arrastrando algo en el abductor. No sé qué es. En el gimnasio hizo crack, pero no un crack de rotura fibrilar de esos que duelen de la hostia...Al mes de estar con muchas molestias, fui al fisio y empezó a masajear todo el abductor ocasionándome un dolor que ni te cuento...y así sigo.
Llevo dos días desde que empecé a trotar, habiendo estado parado 3 meses con la tontería. Eso y el traslado, mudanza, etc...
Ahora mismo corro a ritmo de parturienta.

Mis dolores en las piernas siguen, pero no son fuertes. Solo si me toco en la zona noto que me duele.

Por otro lado:

Se han cumplido ya tres meses desde que di el primer paso para salir a correr con regularidad. Este entrenamiento es ya el segundo en el que he superado los 15km y he conseguido pasar la meta de los 10km por debajo justo de la hora. 10km en 59:11m.
Sigo entrenando centrado en las pulsaciones. Intentando ir a 165ppm y en ningun caso superar las 170ppm.

He completado el entrenamiento con cansancio al final, pero muy feliz y con nada de dolores. Ahora una ducha y a ver una buena peli.

El sueño de los 20km (una media maratón) parece hoy más cerca de lo que nunca pensé.



Estoy muy muy feliz despues de correr.

Os dejo el enlace al entrenamiento por si alguien quiere curiosear....

¡15,6km! :: 10km - 59:10m a 165ppm Max

Gran entrene, Santi, sí señor .

El domingo, después de quince meses sin hacer ninguna carrera de asfalto (y casi ninguna de ningún tipo porque el año pasado hice una de montaña y ya está) voy a correr un diez mil en Castelló. Después de un nuevo parón, llevo solo dos semanas entrenando, así que se prevé un verdadero desastre de tiempo el domingo, pero bueno, tengo unas ganas tremendas de volver a sentir la sensación esa de estar compitiendo, rodeado de gente, pensando que vas a quedar último, dándolo todo, notando el aliento de la gente que anima en la calle, las ganas de ver a los conocidos, a la gente que te espera en meta, las fotos, analizar luego la carrera... En fin, los que lo habéis probado sabéis.

El objetivo es volver a correr el maratón de diciembre y esta carrera debe servir, simplemente, para saber cuanto de mal estoy. En abril hay otro diez mil, y en julio el siguiente; ahí es donde debo ir viendo la evolución para, desde septiembre, empezar con el entrenamiento específico.

Pues yo no acabo de despegar. El dolor en el abductor sigue allí, pero ya no me va a parar, porque no va a más. Simplemente está allí y ya, si con este reposo no se ha curado, ya no sé qué hacer.
Me he picado y me voy a hacer con un reloj para correr. Supongo que algo motivará.
Santi, voy a por tí!

Rommel escribió:Pues yo no acabo de despegar. El dolor en el abductor sigue allí, pero ya no me va a parar, porque no va a más. Simplemente está allí y ya, si con este reposo no se ha curado, ya no sé qué hacer.
Me he picado y me voy a hacer con un reloj para correr. Supongo que algo motivará.
Santi, voy a por tí!

Vamos que te estoy esperando.

Yo le estoy dando vueltas a ir a alguna carrera por primera vez este año.
Empezaría por un 10k (antes del de san silvestre) en Madrid o en los alrededores. Nunca he ido a ninguna carrera oficial y no sé lo que siente.
¿Alguien me aconseja alguna?

Y el otro día vi un medio maratón en Madrid, en junio, pero no recuerdo donde vi la info. Quizá fuera una buena meta a medio plazo esa media maratón. Aunque en este año me había planteado como mucho correr alguna carrera de 10k.

Ayer hice un entrenamiento suave de 11km y completé los 10km en 1h justo. Fui muy centrado en las pulsaciones y la verdad es que las llevé muy controladas casi todo el trayecto. Aunque no bajé de la hora, si me quedé muy contento porque iba muy suave y no me costó el entrenamiento.
La verdad es que me va molando eso de correr. Creo que voy conociendo un poco mejor a este cuerpo cuarentón y eso mola.

También he bajado algo el peso en estos 3 meses. Habré perdido unos 6kg. Pero es que salvo quitarme de la bollería industrial, no me he privado de nada. He tomado tortitas, he comido hamburguesas, pizza, etc... no todos los días claro. Pero cuando se ha terciado, no he dicho no.
Si que a parte de esos pequeños excesos he mejorado mi dieta y siempre llevo mi sandwich de pavo para mitad de la mañana y luego como mucho menos. Un filete de pescado o algo ligero.
Lo que peor llevo es la cena, que es donde más me cuesta controlarme, pero bueno. Estoy contento.
Ya corro con menos peso. Estoy muy contento. Ya me puedo abrochar de nuevo pantalones que antes no podía y el cinturón ha vuelto al agujero de toda la vida.

Pues a mi me pasa lo contrario. Desde que me han encerrado en un despacho ya me he puesto como un bollo.

Rommel escribió:Pues a mi me pasa lo contrario. Desde que me han encerrado en un despacho ya me he puesto como un bollo.

Es lo que me estaba pasando a mi por estar 9h en la oficina y luego x horas en el ordenador de casa. Que estaba poniendome ceporro....
Me está viniendo bien esto de salir a correr.

En tu caso, te pasa por dejar una FOB por un despacho en la playa con paellita y todo eso...

No lo sabes bien, pero eso sí, déjame disfrutar de esta vidorra hasta que me empiece a aburrir, que también lo iba necesitando jaja

Elíptica 1 hora al día.

Ya verás lo que te dice la Santa a los 6 meses.

Weno mi primer recibo al Estado habrá que almorzarlo Mein Kaptain.

Al del Toro.

Ustez dira...

¿Qué tal las elípticas? Mi compañera y yo estamos pensando en comprar una de segunda mano; me preguntaba si para hacer "entrenamiento cruzado" me valdría.

Enviado desde mi U9200E mediante Tapatalk

Erwin escribió:Elíptica 1 hora al día.

Ya verás lo que te dice la Santa a los 6 meses.

Weno mi primer recibo al Estado habrá que almorzarlo Mein Kaptain.

Al del Toro.

Ustez dira...

Pues sí, a ver si el finde que viene tengo un huequillo y a ver qué dicen los demás "ches".

Si va de Kilos mejor no hablar...

Me lesioné la espalda en la zona dorsal en julio del año pasado haciendo Hap Ki Do.

Me recomendaron descanso durante varios meses y ahora estoy hecho un bollito.

Entre eso y como cocina mi Mami, pues kilos encima.

Lo mejor es que ya no me duele y en marzo vuelvo a entrenar ya.

Estoy con un proyecto muy interesante siguiendo una ruta corriendo unos 15 o 20 Km. los Domingos por la tarde que es cuando tengo la única posibilidad. De momento corro solo y estoy muy a gusto pero si hay alguien interesado y quiere hacerlo en compañia me encantaría hablar con el. Si os interesan mas detalles preguntad.

Estoy en Zaragoza city....se me olvidaba

Mi ritmo es empezar a 7 u 8 minutos y no bajar de 6.....no suelo subir de 150 ppm

Mandadme un privado o en este hilo.

Un saludo

Leñe, como os admiro con esa motivación para superaros.

Yo he estado por la mierdal curro y diversas historias corriendo muuuuy poco desde hace dos meses y estoy en una forma bajiiita bajiiita, wen Ros. Bueno, ahora que las aguas se calman a ver si vuelvo a mis 3 salidas por semana 8 km por salida.

Cuando esté así me plantearé de una puta vez subir a las 3 salidas 10 km y otra vez pegaré bajón, tengo que dejarme en 3-8 porque así puedo tirarme años y mi celebro es la ostia de convicente el cabrón. 'Nah tio, ya corres frecuentemente, si hoy cuesta otro día te darás caña' 'carreras populares y hacer un buen tiempo? Bah, es buscarse obligaciones, ya puedes correr esa distancia por tu cuenta y ver que tiempo haces' '20 kilómetros? jajaja, suena de puta madre, yo creo que deberíamos plantearlo como algo para dentro de mucho tiempo, joder que poco apetece hoy no? No apretemos jajaja'.

Vale, dolores y achaques:
Yo en general como corro pero siempre comodísimo no tengo casi nunca molestias, algún día puede que las rodillas pero eso me puede pasar si no hago nada también. De hecho lo único que creo que me noto es que si llego leggins se me duermen los pindreles cuando estoy acabando, yo creo que tengo mala circulación.
Bueno, pues no tengo nada en general pero desde ya hace un tiempo me noto que la pierna derecha está un poco por hacerse notar. En general no me noto nada pero donde se junta con la cadera parece que si la pongo en tensión como que se agarrota. Si duermo encima de esa pierna (o ligeramente recostado sobre esa pierna, o con esa pierna doblada, está muy señorita) o si estoy sentado (80% de mi vida) y tengo esa pierna cruzada por encima lo mismo. Si me levanto noto como cuando tienes agujetas.

Esto no es un foro médico así que solo por si os suena que sea algo relacionado con correr. Yo de momento no voy a hacerle caso porque no me molesta-molesta, pero como a veces oigo a corredores hablar de digitoplantia jlander, cruzamiento de la capa de arquitectura, rotura del entrelazamiento cuántico, etc. pues me he dicho que igual esto es algo común.

Djiaux escribió:Leñe, como os admiro con esa motivación para superaros.

Yo he estado por la mierdal curro y diversas historias corriendo muuuuy poco desde hace dos meses y estoy en una forma bajiiita bajiiita, wen Ros. Bueno, ahora que las aguas se calman a ver si vuelvo a mis 3 salidas por semana 8 km por salida.

Cuando esté así me plantearé de una puta vez subir a las 3 salidas 10 km y otra vez pegaré bajón, tengo que dejarme en 3-8 porque así puedo tirarme años y mi celebro es la ostia de convicente el cabrón. 'Nah tio, ya corres frecuentemente, si hoy cuesta otro día te darás caña' 'carreras populares y hacer un buen tiempo? Bah, es buscarse obligaciones, ya puedes correr esa distancia por tu cuenta y ver que tiempo haces' '20 kilómetros? jajaja, suena de puta madre, yo creo que deberíamos plantearlo como algo para dentro de mucho tiempo, joder que poco apetece hoy no? No apretemos jajaja'.

Vale, dolores y achaques:
Yo en general como corro pero siempre comodísimo no tengo casi nunca molestias, algún día puede que las rodillas pero eso me puede pasar si no hago nada también. De hecho lo único que creo que me noto es que si llego leggins se me duermen los pindreles cuando estoy acabando, yo creo que tengo mala circulación.
Bueno, pues no tengo nada en general pero desde ya hace un tiempo me noto que la pierna derecha está un poco por hacerse notar. En general no me noto nada pero donde se junta con la cadera parece que si la pongo en tensión como que se agarrota. Si duermo encima de esa pierna (o ligeramente recostado sobre esa pierna, o con esa pierna doblada, está muy señorita) o si estoy sentado (80% de mi vida) y tengo esa pierna cruzada por encima lo mismo. Si me levanto noto como cuando tienes agujetas.

Esto no es un foro médico así que solo por si os suena que sea algo relacionado con correr. Yo de momento no voy a hacerle caso porque no me molesta-molesta, pero como a veces oigo a corredores hablar de digitoplantia jlander, cruzamiento de la capa de arquitectura, rotura del entrelazamiento cuántico, etc. pues me he dicho que igual esto es algo común.

Perdoname pero no he entendido nada


Yo por mi parte sigo con mi preparación para la maratón de Paris del 6 de abril, actualmente estoy en la fase de carga y hago de unos 100 a 110km a la semana en 6 días, mi objetivo es intentar lograr hacer un sub3h pero mantener el ritmo de 4:16 durante 42km es harto complicado, de momento hago 4 o 5 días de rodaje y uno de series 4x4000m a 3:55 aprox, de momento la cosa va bien, veremos acercándose a la cita como reacciona el cuerpo.

Te sigo con atención Santi