Probaré a bajar el ritmo unos días e irlo subiendo progresivamente a ver si así mejora el tema, ya os contaré. Gracias

Un único consejo no fuerces nada de nada, ante la duda ves a mirarte

Con todo el cariño, y desde la experiencia de trabajar en Medicina Deportiva. Mucha gente empieza a correr desde 0 o después de muchos años sin hacerlo, correr BIEN no es fácil, y me refiero a correr sin lesionarte, harto estoy de ver gente con los meniscos destrozados por ir a correr. Hablad con algún doctor de medicina deportiva (hoy en día casi todas las mútuas te pueden ofrecer uno), y pasad también una revisión cardiovascular antes de salir a trotar. Hay estudios recientes demostrando la precozidad en la necesidad de prótesis de rodilla debido a los trotes, el running y a hacer medias así casi desde la nada. Se debe perder peso para correr, no correr para perder peso.

Que nadie se ofenda, el consejo está hecho desde el corazón y la experiencia de mi trabajo. Gracias!

Toda la razón Stratos.
Yo acabé con una rotura fibrilar hace un tiempo por hacer "burradas" y no hacer las cosas con orden y sentido

Como bien dices, tengo claro que primero hay que bajar de peso y aquí me surge la gran duda.
Soy de complexión medio-fuerte, mido 1,87 y peso actualmente 97 Kg.
De momento estoy nadando 45 min a 1 hora y cuidandome en la alimetación para bajar hasta 93 Kg.

¿Como puedo saber a partir de que peso podría empezar a "trotar"? ¿Que me recomiendais? Gracias

Cantabro1970 escribió:Toda la razón Stratos.
Yo acabé con una rotura fibrilar hace un tiempo por hacer "burradas" y no hacer las cosas con orden y sentido

Como bien dices, tengo claro que primero hay que bajar de peso y aquí me surge la gran duda.
Soy de complexión medio-fuerte, mido 1,87 y peso actualmente 97 Kg.
De momento estoy nadando 45 min a 1 hora y cuidandome en la alimetación para bajar hasta 93 Kg.

¿Como puedo saber a partir de que peso podría empezar a "trotar"? ¿Que me recomiendais? Gracias

Bueno, creo que deberia ser gradual, empezar por un "anding-troti" 7' andando 3' trotando para luego hacer un "troti-anding" 7' trotando 3' caminando...

para acabar en 10' trotando...luego 15', luego 20' y asi hasta 45' trotando...y cuando ya puedas completar hasta 45'/50' trotando puedas aplicar mas velocidad

Algo asi tenía pensado. Gracias Himly.

El tema es que no tengo claro a partir de que peso empezar.
De momento, debo reducirlo.
Supongo que probaré pero no antes de reducir a 93. Queda esfuerzo pero será para sentirme mejor. Seguro.

Cantabro1970 escribió:Algo asi tenía pensado. Gracias Himly.

El tema es que no tengo claro a partir de que peso empezar.
De momento, debo reducirlo.
Supongo que probaré pero no antes de reducir a 93. Queda esfuerzo pero será para sentirme mejor. Seguro.

Creo que el peso es relativo, depende de la altura, de tu IMC y de tu complexión. Puedes pesar 90kg y ser agil como pesar 90kg y ser un portento del sofa, si tu eres capaz de moverte sin sufrir mucho, empezar con el anding-troti ya

El problema viene por peso y musculatura, empezar andando es mejor idea, ver como funcionas y como aguantas, y a partir de ahí empezar a correr, de todas formas yo te recomiendo visitar Medicina Deportiva.

Voy a mirarlo. Creo que en el club donde voy a piscina tienen el servicio de Medicina Deportiva o algo similar.
Gracias

Hola hamijos del running PDL.

Bueno, vengo aquí a relatar y daros envidia con mis nuevos logros deportivos. Llevo MESES sin correr así que este 2017 solo puede traerme una mejora del 100% en mis marcas mu hahahahah superadlo!

Nah, vengo a hacer una pregunta.
Tengo que regalar un reloj digital para una chica (mi cuñada) que quiere usarlo para correr, las especifiaciones son: "Un reloj digital" pues vaya.

Así que estaba mirando alguna pulsera de esas que te toma el pulso, me sabeis recomendar alguna? Porque la gente o me las ha recomendado para el día a día (no para el entreno) o me ha recomendado el reloj Garmin 230 que es una bestia de 270 pavos que si le hablas llama Kit.
Mi idea sería una pulsera de esas que valiese como reloj y saliese por unos 30 euros.


Algún consejo?

Pasen buena noche.

Por ese precio coge una mi band 2 de Xiaomi, yo la compré por aliexpress por poco más de 20€ y funciona muy bien, evidentemente no se puede comparar con un garmin de 300 euracos, claro, pero seguramente es mucho mejor que otras que te piden el triple de ese precio.

Nihil escribió: ↑21 Feb 2017, 00:00 Por ese precio coge una mi band 2 de Xiaomi, yo la compré por aliexpress por poco más de 20€ y funciona muy bien, evidentemente no se puede comparar con un garmin de 300 euracos, claro, pero seguramente es mucho mejor que otras que te piden el triple de ese precio.

Ayer viendo en amazon hice target a esa y a un par más, a ver cual pillo.

Gracias por la recomendación.

Perra.

Buenas, la verdad es que no tengo mucha cultura deportiva, pero tengo la afición de correr desde los diecisiete años (allá por el año 96). Veo que han hablado personas muy cualificadas, con conocimientos en medicina deportiva, por lo que me he pensado mucho dar mi opinión porque no quiero meter la pata y contribuir a que algún compi se lesione. Pero bueno, por mi experiencia lo único que me atrevo a aconsejar son dos cosas sencillas: usar bambas adecuadas y no correr sobre asfalto. Durante quince años corrí con las clásicas J'Hayber negras de frankenstein, y cuando un día me dio por comprar unas modernas con cámaras de aire y demás parafernalia, sentí que había perdido 20 kilos. En cuanto al asfalto, es letal para las rodillas, por eso ahora sólo corro por la montaña o por césped. Es cierto que mucha gente no tiene a disposición una zona agreste donde corretear pero, antes de crujirse las rodillas, recomiendo si es necesario pillar el coche ni que sea media horita. Por otra parte, tengo la seria duda de que sea sano corretear por ciudades tan contaminadas como Barcelona o Madrid, como hace tanta gente. ¿No creéis?

El sobrepeso y el correr no son buenos aliados, si encima se le añade la edad...

Hola,

Estoy de acuerdo en que el asfalto puede que sea malo y en que correr por ciudad puede que tampoco sea bueno (de hecho vivir en ciudad corras o no no es bueno : ) ). Pero que hacemos pues los que vivimos en ciudad? Solo hago algo de deporte el fin de semana que haga bueno y pueda pillar la bici e irme hacia San Martín de la vega?

Es una pregunta seria, sería mejor no hacer nada de deporte y tratar de estar dentro de casa jugando al Overwatch?

Yo personalmente solia correr por asfalto y unas 3 veces por semana en ciudad bien bien contaminante, desde hace un año caasi lo he dejado completamente. El resultado? No he notado diferencia en un sentido o en otro : D excepto porque he sacado más barriga y me noto menos en forma, echo de menos el high de hacer deporte.