Ah no es porque la gente del curro vaya tan rápido, hay unos 4 o 5 que sí irán así de rápido pero van bastante más gente e imagino que yo estaré en una cosa media. No se, se lo voy a proponer a gente de mi antiguo curro que iremos en grupo de más intimos.

Yo no me agobio nada por la velocidad ni por mejorar muy rápido, ahora mismo quisiera bajar a unos 5 por km y subir las salidas a 10 3 - 4 veces por semana que luego siempre son 3. Con el ritmo que llevo ahora estoy comodísimo y la verdad es que creo que lo hago un poco mal porque no caliento al principio (corro muy lento el primer kilometro) y no estiro mucho al final (bajo el ritmo el ultimo km que es cuesta rriba BTW).

Esa va a ser mi idea para estos próximos meses, ir a alguna carrera de 10 aprox, subir a 10 km por salida y si lo llevo bien empezar a prepararme una media.

Voy a darle un buen vistazo a los links a ver que tal.

Djiaux escribió: Voy a darle un buen vistazo a los links a ver que tal.

El segundo creo que es mejor (mas detallado y claro) que el primero que puse.

Me ha entrado el gusanillo y quiero animarme a hacer una media, para Mayo del 2013.....ya os iré contando.

Un saludo

Nuevo record personal en 5Km y 10Km !!!!

A principios de año se creó un hilo sobre cambiar de vida. No sé qué habrá sido de él; pero este es una buena extensión.

Felicidades a los que mantienen una carrera consigo mismos, física y mental.

Qué leches!!! Me incluyo. Esta mañana 80 kilitos. Y vamos a por los 75!!!! Regalo ropa.

Kal escribió:A principios de año se creó un hilo sobre cambiar de vida. No sé qué habrá sido de él; pero este es una buena extensión.

Felicidades a los que mantienen una carrera consigo mismos, física y mental.

Qué leches!!! Me incluyo. Esta mañana 80 kilitos. Y vamos a por los 75!!!! Regalo ropa.

OLE!!!!

Djiaux escribió:Con el ritmo que llevo ahora estoy comodísimo y la verdad es que creo que lo hago un poco mal porque no caliento al principio (corro muy lento el primer kilometro) y no estiro mucho al final (bajo el ritmo el ultimo km que es cuesta rriba BTW).

Yo no soy un experto en estos temas, como puede ser LordSpain y seguro que más foreros. Pero para mí los estiramientos son fundamentales. El primer día que salí a correr hice unos giliestiramientos según lo que se me ocurrió y al día siguiente tenía agujetas (también influiría que al ser el primer día el cuerpo no estaba acostumbrado).

Antes del segundo día busqué por internet y encontré estos dos vídeos de un fisioterapeuta que muestra estiramientos para ANTES y para DESPUÉS de correr.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=qHuT4aco ... plpp_video[/youtube]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=t4iNzOgR ... plpp_video[/youtube]


Yo los sigo a rajatabla y nunca he tenido ningún tipo de molestias, ni siquiera agujetas. Mano de santo en mi caso.




Enhorabuena Kriegmarine por los nuevos records. Pedazo ritmo que llevas... y vaya sesiones más largas. Como me parece muy interesante eso de que los "populares" compartamos experiencias, dudas, pero también como nos va, pongomi pestañita de endomondo:



Mi tiempo promedio es mucho más bajo, pero yo estoy satisfecho y además creo que todavía tengo algo de margen de mejora.

En mi caso los records están hinchados y no son reales. Esto se debe a que en realidad uso runkeeper porque trae de gratis uan opción de "entrenador" que en endomondo es de pago. Sin embargo en runkeeper para tener estadísticas completas hay que pagar... al contrario que en endomondo. Así que exporto mis prácticas a un archivo GPX y las subo a endomondo. Sin embargo todo estre proceso acaba alterando las prácticas. Lo he comprobado y en 1 km en realidad mi tope es 4:16 y en 5 km 24:17 (en el resto ni me he molestado en comprobarlo).


Yo todavía no me he apuntado a ninguna carrera, porque quiero haber entrenado unas cuantas veces la distancia antes de participar en una popular. A raíz de este planteamiento dejé pasar un 10.000 en Coruña hace dos semanas y tampoco iré a Santiago a un 12.000 a finales de mes.

La cuestión es que no tengo prisa y como me gusta esto quiero ir ganando fondo físico de a poquitos; así que mi temporada de populares será la 2013. Por lo de ahora ya he acabado mi primer plan de entrenamiento y ya he hecho 40 min seguidos. Ahora quiero llegar a los 10 km y me he dado 6 semanas para ello. Estoy seguro de que podría hacerlo en menos tiempo, pero no hay prisa y quiero ir acostumbrando el cuerpo de a poquitos; así que he adaptado a mis necesidades un plan que encontré por internet.



Fin del ladrillo.

beuckelssen escribió:
Yo no soy un experto en estos temas, como puede ser LordSpain y seguro que más foreros. Pero para mí los estiramientos son fundamentales. El primer día que salí a correr hice unos giliestiramientos según lo que se me ocurrió y al día siguiente tenía agujetas (también influiría que al ser el primer día el cuerpo no estaba acostumbrado).

Antes del segundo día busqué por internet y encontré estos dos vídeos de un fisioterapeuta que muestra estiramientos para ANTES y para DESPUÉS de correr.

Muy buenos los videos!

Definitivamente, mi cuerpo es una gran mierda.
Llevo abandonado desde el verano, ya que después de unos primeros seis meses de mucha caña, las vacaciones en casa fueron de órdago. Gastronómico!!
Después, empalmé con un curso que estoy haciendo en Madrid y que exige bastantes horas estudiando. Pues bien, hoy he salido a correr después de no se sabe cuánto y casi me da algo...madre mía, qué desagradecido es el cuerpo!!
He salido media hora, calculo que a 6 minutazos el kilómetro (con algún ratillo que seguro que he tocado los 6:45) y madre mía, qué dolor de piernas y qué quemazón de pulmones. A la mierda, hombre...otra vez vuelta a empezar!! Y me queda todavía un mes. Menos mal, porque si ahora tuviera que hacer algo serio me daba un jamacuco de cuidado.
Lo dicho, qué asco de cuerpo. Que vivan los moros, que esos no sufren al correr! Y lo sé por experiencia jaja

Otra media maratón al bote! Y ya van 3

Esta en Lübeck, Alemania, el fin de semana pasado. Muy chula.

http://connect.garmin.com/player/237917234

Correr es de cobardes.

¡Apuntaos a la caballería PdL!

Whizar escribió:Correr es de cobardes.

¡Apuntaos a la caballería PdL!

Enhorabuena Viajero.

Viajero escribió:Otra media maratón al bote! Y ya van 3

Esta en Lübeck, Alemania, el fin de semana pasado. Muy chula.

http://connect.garmin.com/player/237917234

beuckelssen escribió:Mi tiempo promedio es mucho más bajo, pero yo estoy satisfecho y además creo que todavía tengo algo de margen de mejora.

Pues yo veo tus tiempos bastante bien, asi empeze yo y poco a poco he ido mejorando. Lo malo para mi, es que me he tenido que ir un tiempo y ya llevo sin correr 3 semanas, y lo peor es que la semana que viene me vuelvo a ir, asi que me ha roto mi progresion........Cuando regrese tendre que empezar otra vez!

Viajero escribió:Otra media maratón al bote! Y ya van 3

Esta en Lübeck, Alemania, el fin de semana pasado. Muy chula.

http://connect.garmin.com/player/237917234

A ti correr te debe salir caro.

El Cid escribió:

Viajero escribió:Otra media maratón al bote! Y ya van 3

Esta en Lübeck, Alemania, el fin de semana pasado. Muy chula.

http://connect.garmin.com/player/237917234

A ti correr te debe salir caro.

Vivo en Dinamarca. Lübeck está a 3 horas en tren.