CORREDORES PDL. Preguntas, noticias, carreras, etc.

[Himly]

La fiebre por correr | Un fenómeno imparable

Cerramos inscripciones antes de lanzar la publicidad de la carrera. Solo hay 1.500 participantes porque el parque de Collserola no nos permitió más gente, pero si cuento todas las peticiones que he ido recibiendo desde el mes de junio cuando nació la prueba podíamos haber reunido a miles de personas corriendo a través de las montañas que rodean Barcelona».


Un grupo de atletas populares corre en el medio maratón de Granollers del 2012. JORDI COTRINA
Edición Impresa Versión en .PDF Información publicada en la página 504 de la sección de Polideportivo de la edición impresa del día 23 de noviembre de 2013 VER ARCHIVO (.PDF)
Ràfols es uno de los organizadores, de los creadores, de la Compressport Ultratrail Collserola. Seguramente cuando se lea hoy este reportaje -a no ser que el lector se levante antes de las siete de la mañana- los 1.500 participantes ya estén pisando los caminos de la sierra barcelonesa. Surgen carreras por todos los rincones de Catalunya, las nuevas tienen el encanto del misterio, y las viejas, las veteranas, las famosas, ya casi ni necesitan publicidad, ni novedades ni nada, porque cada vez se apunta más y más gente. Sirva como ejemplo la Cursa dels Bombers. A 3.000 intrépidos reunió en el año 2000 trotando por las calles de Barcelona, siendo ya por aquel entonces una de las carreras catalanas más nutridas. En el último mes de abril, más de 23.000 atletas corrieron en honor de los bomberos barceloneses.

El running, en el mundo de los nuevos deportes cada vez predominan más los anglicismos, mueve casi tantas piernas, como carreras, y, por suerte o por desgracia, se está convirtiendo también en un negocio, sobre todo en Catalunya donde, según varios expertos consultados, el precio del dorsal es mucho más caro que en cualquier otro lugar de España. Posiblemente, porque aquí la pasión se ha desbordado como en ningún otro lado, lo que se vuelve a evidenciar con un dato casi estremecedor: el año 2013 se cerrará con 1.413 carreras de pago organizadas, entre las de ruta, las de montaña (las que ahora están más de moda), las de orientación e incluyendo también en el mismo capítulo duatlones y triatlones, igualmente en auge y expansión, y que precisan a partes iguales de la práctica del atletismo, la natación y el ciclismo, otro deporte que también bate récords inimaginables hace un tiempo en todo tipo de marchas cicloturistas.

Noviembre espectacular
Centrados exclusivamente en el running, este mes de noviembre ha sido espectacular en cuanto a número de carreras disputadas. Este fin de semana, desde el Empordà hasta la Terra Alta, pasando por la capital -con la novedosa Ultratrail de Collserola y la clásica Jean Bouin con 15.000 personas en la salida- se celebran más de una veintena de pruebas. Pero es que el pasado fin de semana la marca subió hasta las nubes: 26 competiciones variadas, de las cuales seis fueron de nueva creación. Y el anterior (9 y 10 de noviembre) el registro aún fue mejor: en 31 rincones de Catalunya la gente se lanzó con un dorsal a la carretera o al monte.

El mes de octubre se cerró con 141 carreras, el de septiembre con 173 y en diciembre, con todo tipo de San Silvestres en la agenda de la tarde-noche del día 31, hay programadas 140 por todo el territorio catalán. Hace 30 años, recuerda por ejemplo Miquel Pucurull, uno de los más expertos corredores y sin duda el que posee mayor documentación al respecto, solo había dos carreras. Ahora son más de 1.400, aunque por primera vez se observa que las competiciones pueden estar tocando techo. Tal vez hay demasiada oferta.

Niveles estabilizados
Los indicios reflejan que el aumento de participantes se está estabilizando y empiezan a surgir los primeros indicativos que señalan que igual ya no hay espacio ni para más carreras, ni para más atletas. «Hay un nuevo tipo de corredor, ya estabilizado, que ha conocido las carreras de 5 y 10 kilómetros, que en muchas ocasiones intercala el atletismo con otras prácticas, principalmente el ciclismo, y ha sido el que ha provocado la explosión en este tipo de competición popular», apunta Bep Solé, durante muchos años director del Maratón de Barcelona y una de las pocas personas reconocidas por la IAAF (Federación Internacional de Atletismo) para medir oficialmente los recorridos de las millas, los 5, 10 kilómetros, los medios y los maratones.

«Yo creo que todavía no hemos alcanzado el límite. Sucede que ahora hay muchísima oferta y la carrera que no se posiciona bien pierde chispa enseguida. El corredor, ya que paga, quiere calidad», indica Andreu Ballbé, director de Championchips. Championchips es una empresa que nació en el año 2000 y fue la primera en Catalunya que distribuyó los chips, que se acoplan a los cordones de las zapatillas, y que permiten medir los tiempos de los corredores en los controles de paso y en la meta. «El chip fue un invento que surgió a partir de los mismos localizadores que llevan los animales adosados a su cuerpo», añade Ballbé. Hace 13 años cuando empezó compró los 3.000 chips necesarios para utilizar en el Maratón de Barcelona, que era por aquel entonces la cita atlética más multitudinaria de Catalunya. «Aunque sea fuera de aquí, como ejemplo de la pasión por correr, la organización de la San Silvestre Vallecana, de Madrid, me ha encargado 40.000 chips para su carrera de fin de año», agrega Ballbé.

En Catalunya hay un total de 40.000 atletas populares que han comprado su propio chip para acudir a las carreras y, de este modo, se ahorrar el alquiler del mismo, obligatorio a la hora de apuntarse a las pruebas, lo que encarece todavía más el precio por correr. «Cuando empecé mi empresa era la única que se dedicaba a cronometrar carreras en Catalunya. Yo trabajaba solo. Ahora tengo ocho empleados y los fines de semana contrato a colaboradores eventuales. Actualmente hay al menos otras ocho empresas que compiten conmigo».

A nivel comercial han surgido tiendas especializadas en atletismo, donde no solo se trabaja para vender, sino que se aconseja al corredor popular sobre qué prendas llevar y, sobre todo, se insiste mucho a la hora de escoger la zapatilla apropiada según el tipo de pisada, que acostumbra a ser muy diferente de una persona a otra. Se dispone de mecanismo para comprobar el pie, a fin de no fallar en la elección. Además, las grandes multinacionales del sector han invertido en avances tecnológicos para mejorar el calzado, adecuarlo al consumidor y también evitar lesiones.

‘Runners’ de ciudad
Hace un par de décadas las personas que corrían por las ciudades eran vistas como bichos raros. En Barcelona, ahora, hay enclaves conquistados por los runners, a cualquier hora del día: la Diagonal, en su margen de montaña, desde la plaza de Francesc Macià hasta el parque de Cervantes, y el parque de la Ciutadella, recinto de entrenamiento para mejora y realización de series, que utilizan la mayoría de gimnasios y centros deportivos, que acuden allí con clientes, que son dirigidos por monitores especializados.

Tampoco desmerecen la Vila Olímpica, la tradicional montaña de Montjuïc (pese a sus cuestas) y el auténtico tesoro de la carretera de las Aigües, un escenario de Collserola que algunos domingos por la mañana resulta casi intransitable. «Es lo que nos ha atemorizado un poco ante la demanda que ha habido por correr la Ultratrail de Collserola; algunas personas se confunden al creer que una prueba de resistencia extrema como la nuestra es como correr por la carretera de las Aigües y por eso hemos insistido mucho en el material de seguridad que se obliga a llevar a todos los inscritos», cuenta Marc Ràfols, de la organización del nuevo reto en la sierra barcelonesa.

Hoy, en Collserola, se espera que algunos de los participantes en la prueba ultra de 74 kilómetros crucen la meta del polideportivo de Can Caralleu, en Sarrià, a las once de la noche –es obligatorio llevar un frontal dentro de la bolsa de hidratación reglamentaria–. Se habrán pasado corriendo nada más y nada menos que 16 horas. Llegarán exhaustos. Pero, con total seguridad, lo harán felices y decididos a rebajar el tiempo dentro de un año cuando repitan la experiencia


http://www.elperiodico.com/es/noticias/ ... ng-2863058


Eso sumado a los recientes y fatidicos fallecimientos ha llevado al mercadeo de las pruebas de esfuerzo

Donde incluso yo hace poco os publicite una oferta tal que esta http://es.letsbonus.com/ocio/barcelona/ ... 656f&dlb=0


Donde un compañero de trabajo fue al centro del "dos de mayo" y la imagen de absoluta cadena de montaje le dejo horrorizado.... mientras estaba haciendo la prueba habian 3 o 4 esperando con la malla puesta y todo muy rapido, con apenas 10min en la cinta y con el tipico siguiente siguiente... con esto quiero advertir del creciente boom de las pruebas de esfuerzo y donde por 40€ empiezan a surgir los tipicos centros de siempre, revisarse esta genial, comerciar con tu salud no.... huid de todo lo que sea precio ganga, una prueba como dios manda, requiere de tiempo y dedicacion por parte del CARDIOLOGO

[Viajero]

Preguntita:

A ver, me estoy pensando apuntarme a mi primera maraton, aqui en Copenhague que sera en Mayo.

He empezado a buscar planes de entranamiento de unas 20-24 semanas pero no encuentro nada interesante en internet. La mayoria no parecen muy relaistas empezando por sesiones ya de 16 Km o similar. Alguna pista sobre un plan mas asequible?

No parto de cero, yo de momento estoy ya corriendo 3-4 veces por semana 6-7 Km por sesion.

Esta parece chula y asequible pero me dejo recomendar:

http://www.marathon-training-guides.com ... dules.html

[MiguelHQ]

Finalmente me di de alta sin problemas para la SS 2013, a ver si estas semanillas me sirven para mejorar algo mi velocidad que es de caracol reumatico.

[Santiago Plaza]

A la hora de la comida me he dado una vuelta por el CI que hay cerca de mi trabajo y he ido a mirar si tenían braga para el cuello en la sección de deporte.
Me he quedado flipado al ver unas colas enormes en las cajas y todo el mundo con papeles para inscribirse en la san silvestre.
Daban ganas de alistarse también, movido por el fervor generalizado.

[Viajero]

Pues ya sabes! Hay dos tandas, la popular y la "pofesional". La nuestra que es la popular empiza la primera a las 17:30 o sea que da de sobra para llegar a la cena sí vives en Madrid o alrededores.

Con el ritmo que llevas y corriendo unas 3 veces a la semana te da de sobra para hacértela sin problemas. La clave es mantener la disciplina y correr esas 3 veces a la semana de aquí al 31.

Yo tengo pensado ir muy tranquilito y sin prisas así que el que quiera hacer pandilla que lo diga.

[MiguelHQ]

Ayer di un paso adelante y meti una marcha mas en mi velocidad de caracol.
Mejor: 6km en 42 minutos pero me sentí morir.

[Himly]

Consejo para corredores

Los entrenos deben ser entrenos y el cuerpo debe poderlos asimilar, acabar un entreno con la sensacion de morir es casi contraproducente porque aparte del desgaste brutal al que te sometes el riesgo de lesion es muy elevado. Si hacemos un entreno y necesitamos 3 dias para recuperarnos el entreno no habra servido de mucho, todos hemos cometido esas barbaridades y al final siempre acabamos pensando...madre mia que loco fui.

La elite hasta entrena dos veces al dia, y ese es el espejo donde debemos mirarnos, unos a su nivel y otros al nuestro, si la elite entrenase a ritmos casi de competicion no podria entrenar dos veces al dia, si yo entrenase a ritmo de carrera durante mucho tiempo no podria entrenar al dia siguiente y ese no es el objetivo

En los entrenos durante la semana hay entrenos al 70% y otros al 90% saber combinar ambos es la clave de la progresion, aunque correr al 70% parezca que no se haga nada es tan importante como el de 90 o 95%

Saludetes

[Santiago Plaza]

Con lo poco que sé, me parece que lo que comenta Himly es muy acertado.
Yo mismo cómo habéis leido por aquí he caído en ese mismo error y ahora lucho por controlarme.
El reloj ya no lo uso para ir mirando las pulsaciones como hacía los primeros días. Ahora que sé que mis pulsaciones van bien, me fijo sobre todo en el ritmo que llevo. Y siempre con la vista puesta en aflojar si veo que voy lanzado para mi condición física.
Cómo comentaba Himly, para no ir al 100%, si no para ir adecuando mi paso a lo que voy viendo que es mi 70-75% (sin saber mucho de esto). Así se que acabaré bien el ejercicio que me haya propuesto hacer y que al día siguiente si quiero podré salir de nuevo a trotar. Aunque de momento quiero seguir con el ritmo de 4 salidas por semana.

Ahora que esta semana y final de la pasada me estoy moviendo en los 5km, tengo planeados ejercicios y ya he realizado alguno de 3km y 4km. Porque cómo bien me aconsejasteis de lo que trata en este momento es de ir cogiendo fondo e ir acostumbrándose a correr de nuevo. Pero reconozco que me cuesta afrontar estos ejercicios cuando se que podría ir un poco (solo un poco ) más allá, si forzara. He de autocontrolarme.

Hoy me toca salir a la noche cuando llegue a casa y por lo que veo hará un frio de narices. Así que lo más seguro es que haga una rutilla de 3km o 4km, solo por rodar y por seguir afianzando el hábito de salir.


Cada vez pienso más en esos ejercicios de estiramiento que debería hacer antes de salir a correr y al llegar.
¿Algun enlace o página donde muestren que y cómo ha de hacerse?
Algo acorde claro al tiempo que invierto ahora y a la duración de mis recorridos.

[Himly]

Con lo poco que sé, me parece que lo que comenta Himly es muy acertado.
Yo mismo cómo habéis leido por aquí he caído en ese mismo error y ahora lucho por controlarme.
El reloj ya no lo uso para ir mirando las pulsaciones como hacía los primeros días. Ahora que sé que mis pulsaciones van bien, me fijo sobre todo en el ritmo que llevo. Y siempre con la vista puesta en aflojar si veo que voy lanzado para mi condición física.
Cómo comentaba Himly, para no ir al 100%, si no para ir adecuando mi paso a lo que voy viendo que es mi 70-75% (sin saber mucho de esto). Así se que acabaré bien el ejercicio que me haya propuesto hacer y que al día siguiente si quiero podré salir de nuevo a trotar. Aunque de momento quiero seguir con el ritmo de 4 salidas por semana.

Ahora que esta semana y final de la pasada me estoy moviendo en los 5km, tengo planeados ejercicios y ya he realizado alguno de 3km y 4km. Porque cómo bien me aconsejasteis de lo que trata en este momento es de ir cogiendo fondo e ir acostumbrándose a correr de nuevo. Pero reconozco que me cuesta afrontar estos ejercicios cuando se que podría ir un poco (solo un poco ) más allá, si forzara. He de autocontrolarme.

Hoy me toca salir a la noche cuando llegue a casa y por lo que veo hará un frio de narices. Así que lo más seguro es que haga una rutilla de 3km o 4km, solo por rodar y por seguir afianzando el hábito de salir.


Cada vez pienso más en esos ejercicios de estiramiento que debería hacer antes de salir a correr y al llegar.
¿Algun enlace o página donde muestren que y cómo ha de hacerse?
Algo acorde claro al tiempo que invierto ahora y a la duración de mis recorridos.

Lo que buscas creo que lo encontraras aqui

http://www.foroatletismo.com/estiramientos/

Respecto a la intensidad de entreno creo que en vuestro nivel lo que importa es unicamente ir acumulando km....a ritmos suaves y de manera muy progresiva, una semana 3km/dia , a la semana siguiente 3,25km y asi ir subiendo a ritmos que os permitan mantener una conversacion mientras correis, una vez que hayais adquirido el tono muscular para hacer 10 o 12km ir combinando tiradas suaves de 10 o 12km e ir aumentando progresivamente con tiradas mas cortas de ritmos mas altos

[MiguelHQ]

Estoy de acuerdo Himly, y agradezco tus comentarios.
Ayer simplemente realizaba un test para ver como andaba. De todos modos es que yo soy muy quejica jeje.

[koenig]

Desde hace tiempo me estoy mirando un reloj para ir correr, me podeis decir si teneis alguno y que tal funcionan.

saludetes

[Himly]

Desde hace tiempo me estoy mirando un reloj para ir correr, me podeis decir si teneis alguno y que tal funcionan.

saludetes

Todo va en funcion de que uso le quieres dar

Para correr, para correr y bici, para correr, bici y nadar, como reloj de pulsera y que tenga cronometro, que tenga cinta de cardio, que tenga programacion de intervalos, etc....

[koenig]

Algo para ir a correr...con cardio, facilito, solo para entrenamiento

[Santiago Plaza]

Yo me compré este: Garmin Forerunner 210
Porque se lo había pillado un amigo mío y estaba muy contento.
Creo que también es el que tiene Himly.

Yo estoy muy contento con el y espero sacarle mucho partido en mis entrenamientos corriendo.
Llevo casi un mes con el y muy muy contento.

[Himly]

Yo me compré este: Garmin Forerunner 210
Porque se lo había pillado un amigo mío y estaba muy contento.
Creo que también es el que tiene Himly.
Yo estoy muy contento con el y espero sacarle mucho partido en mis entrenamientos corriendo.
Llevo casi un mes con el y muy muy contento.

Cierto.... pero a dia de hoy ese reloj cuesta unos 170€ en el sitio mas barato que he visto, quizas él no necesite ni pulsometro ni gps, solo cronometro y listos.... y por 30 o 40€ en el Decarton..puede adquirir algun modelo