¡Felicidades Maulet y Cowboy!
Pedazo tiempo Maulet!! Yo ese ritmo de 4:46 solamente lo aguanto en 5 km; mi record en los 5 km es a esa velocidad. En distancias mayores tengo que bajar el ritmo pq no tengo ni piernas ni resuello para mantenerlo.
Yo acabé mi primera carrera; la de la Torre de Hércules muy contento. Básicamente me dediqué a disfrutar de las vistas y correr con tanta gente... al menos durane los 3 primeros quilómetros en los que fui de los últimos. Pero al final me fui picando y acabé la subida al monumento al sprint.
Viajero te he añadido a runkeeper.
Yo empecé usando
runkeeper pq en verano (ahora no sé si todo sigue igual) tenía un modo entrenador gratis que en endomondo era de pago. Básicamente programaba sesiones con ritmo lento (andar por aquel entonces) unos minutos y otras corriendo. Una voz me decía cuando cambiar y luego en la web podía ver por separado mis parciales en las partes lentas y en las "rápidas".
Sin embargo
endomondo tiene más estadísticas para ver gratis. Aunque desde hace un par de meses las han capado un poco y hay menos.
Yo lo que hago es correr usando runkeeper; que además me pilla antes el satélite y luego exporto un archipo gpx en runkeeper y lo subo a endomonto. Así que tengo mis prácticas en los dos.
Respecto a su respectiva popularidad: runkeeper tiene más usuarios a nivel global, pero porque en EEUU tiene muuucho más tirón. Sin embargo a nivel hispano yo con casi toda la gente que he hablado del tema resulta que llevan endomondo.
Por lo demás estoy batallando con mis primeras molestias físicas: la cintilla iliotibial. Cuando hago tiradas largas (para mí) de por lo menos 8 km o subo muchas cuestas se me carga bastante la cintilla de la pierna izquierda. Por lo de ahora estoy intentando correr con cabeza y he empezado la semana pasada a hacer unos estiramientos específicos. A ver si consigo controlarlo de esta forma; sino tocara ir a algún especialista... Todo esto me ha cortado un poco la progresión y aunque salgo 3 veces a la semana, dos son tiradas cortas (4 y 5 km) y otra un poco más larga. Ayer hice una de 10 tras más de una semana sin molestias y en el km 4 ya tuve que parar un rato a estirar. Es frustrante, pero toca paciencia; bueno, paciencia y elegir trayectos más llanos que el de ayer en el que en 4 km subía 100 m de desnivel.
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Ya me he acostumbrado y casi no podría correr a otra 
vamos yo sería incapaz, siempre apurando hasta el último segundo para salir de la cama con el tiempo justo para ducharme, desayunar y salir pitando... eso si, por la noche me puedo quedar despierto hasta que haga falta 
